A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

THỰC ĐƠN CHO TRẺ BIẾNG ĂN GIÀU DINH DƯỠNG

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng ở trẻ nhỏ thường làm các mẹ rất đau đầu. Nhất là ở các bé gặp phải tình trạng biếng ăn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các mẹ một số thực đơn giàu dinh dưỡng cho trẻ để có giúp các mẹ bớt khó khăn hơn trong quá trình chăm sóc con yêu của mình.

Chất dinh dưỡng cần bổ sung

Chăm sóc một bé biếng ăn sẽ vất vả hơn các giai đoạn trước bởi lúc này các bé đã biết và có nhu cầu ăn uống khác. Mẹ nên chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu sau đây cho con để làm giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ:

  • Kẽm: Khi bị thiếu kẽm, trẻ có thể cảm thấy ăn uống không ngon miệng khiến con chán ăn, lười ăn. Vì vậy, khi được bổ sung đầy đủ kẽm sẽ vừa có lợi cho hệ miễn dịch ở trẻ vừa tốt cho não bộ và khiến bé ăn uống tốt hơn. Mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ qua các loại thức ăn như thịt gà, thịt bò, hải sản, các loại họ đậu, các loại hạt…
  • Omega 3: Omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ. Khi bị biếng ăn, nguồn dinh dưỡng có thể bị thiếu hụt vì vậy việc bổ sung omega 3 lúc này cho trẻ sẽ giúp não bộ của bé hoạt động tốt, cải thiện tâm trạng và ăn uống ngon miệng hơn.
  • Vitamin B: Vitamin B là một loại vi chất quan trọng trong cơ thể con người giúp chuyển hóa các chất béo thành protein mang tác dụng lớn trong việc hỗ trợ chức năng thần kinh. Mẹ nên bổ sung vitamin B cho trẻ qua các loại rau màu xanh đậm, măng tây, chuối, thịt heo, đậu nành, trứng gà và thịt gà…
  • Lysin: Lysin được biết đến là một loại axit amin quan trọng của cơ thể để tổng hợp Protein, chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giúp giảm thiểu Cholesterol trong máu. Mẹ có thể bổ sung lysin cho bé qua các loại thịt đỏ, đậu nành, trứng và thịt gà.
  • Sắt: Các bé biếng ăn, chậm lớn sẽ gây nên chứng thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu là do thiếu sắt gây nên. Vì vậy mẹ cần bổ sung thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa sắt cho bé là cực kỳ cần thiết trong đó đặc biệt là thịt bò, đậu phụ, các loại ngũ cốc, hải sản…
  • Canxi và vitamin D: Canxi là một trong những thành phần giúp xương bé chắc khỏe và cao lớn hơn. Vitamin D giúp cho sự chuyển hóa canxi trở nên tốt hơn. Mẹ hãy bổ sung sữa chua, phô mai, sữa… vào các bữa phụ để tăng cường canxi cho bé.
  • Probiotic: Đây là những lợi khuẩn đường ruột giúp bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon miệng hơn. Mẹ hãy bổ sung probiotic cho bé thường xuyên qua các thực phẩm chức năng hoặc sữa chua mỗi ngày.

Món ngon cho trẻ biếng ăn

Với những trẻ 4 tuổi biếng ăn, việc chăm sóc con yêu như thế nào cho tốt luôn khiến các ông bố, bà mẹ đau đầu. Để giúp các mẹ bớt khó khăn trong việc lựa chọn món ăn cho bé, dưới đây là những món ngon mẹ có thể tham khảo để giúp con ăn uống ngon miệng hơn và khỏe mạnh hơn:

  • Các món rau bé dễ hấp thụ: Cải bó xôi xào, rau xào thập cẩm, rau muống xào tỏi, mướp xào gan gà, rau củ luộc, măng tây xào thịt bò, súp lơ luộc.
  • Các món thịt: Trứng cuộn, tôm rim thịt, thịt kho trứng cút, cá viên chiên, cá kho tộ, thịt bò hầm.
  • Các loại canh ngon: Canh khoai tây hầm xương, canh rau ngót thịt băm, canh cải nấu thịt, canh cua mồng tơi, canh bí đỏ nấu thịt…

Thực đơn 1 tuần cho bé 

Dưới đây là thực đơn cho trẻ biếng ăn mà các mẹ có thể tham khảo:

Thứ 2

  • Sáng: Bữa chính: Bánh cuốn nóng . Bữa phụ: 300ml sữa
  • Trưa: Cơm, cá kho, canh đậu hũ cà chua, rau luộc thập cẩm
  • Chiều: sữa chua
  • Bữa tối: Chính: Cơm, canh rau ngót thịt băm, thịt lợn luộc. Phụ: 300ml sữa

Thứ 3

  • Sáng: Bữa chính: Bánh mì kẹp xúc xích. Bữa phụ: 250ml sữa
  • Trưa: Cơm mềm, canh chua thập cẩm, tôm rang thịt.
  • Chiều: Nước ép trái cây
  • Tối: Bữa chính: Cơm, cá chép om dưa, củ quả luộc. Bữa phụ: 250ml sữa

Thứ 4

  • Sáng: Bữa chính:Phở bò. Bữa phụ: Uống 300ml sữa
  • Trưa: Cơm mềm, rau cải luộc, thịt kho trứng cút, dưa hấu
  • Chiều: Uống 200ml sữa, bánh bông lan
  • Tối: Bữa chính: Cơm mêm, canh cua rau đay, giò kho, hồng xiêm. Bữa phụ: 250ml sữa

Thứ 5

  • Sáng: Bữa chính: Bún riêu cua, nho. Bữa phụ: 200ml sữa
  • Trưa: Cơm mềm, canh cá nấu khế, mực xào thập cẩm, chuối
  • Chiều: 1 ly sữa chua, dâu tây
  • Tối: Bữa chính: cơm mềm, cá nục kho nhừ, canh rong biển, đỗ xào, măng cụt. Bữa phụ: 250ml sữa

Thứ 6

  • Sáng: Bữa chính: Xôi gấc. Bữa phụ: 250ml sữa
  • Trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, thịt luộc, quýt
  • Chiều: Chè thập cẩm
  • Tối: Bữa chính: Cơm mềm, canh su hào hầm xương, thịt heo quay, bơ. Bữa phụ: 250ml sữa

Thứ 7

  • Sáng: Bữa chính: Bún bò Huế, chuối. Bữa phụ: 200ml sữa
  • Trưa: Cơm, canh chua tôm, thịt bò xào khoai tây, măng cụt.
  • Chiều: Váng sữa
  • Tối: Bữa chính: cơm mềm, canh mướp, cá bống kho tiêu, xoài. Bữa phụ: 200ml sữa

Chủ nhật

  • Sáng: Bánh giò nóng, nước cam. Bữa phụ: 250ml sữa
  • Trưa: Cơm mềm, canh rau muống luộc, cá rán giòn, rau cải bó xôi, nhãn
  • Chiều: Sinh tố bơ
  • Tối: Bữa chính: Cháo vịt, dưa hấu. Bữa phụ: 250ml sữa

Đây là một trong những thực đơn mẹ có thể tham khảo trong 1 tuần. Mẹ nên lên thực đơn cho bé hợp lý đủ dinh dưỡng theo từng tuần để giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn một cách nhanh chóng hơn./.


Tổng số điểm của bài viết là: 258 trong 52 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Tin tức mới nhất
Liên kết website
Thống kê truy cập
Hôm nay : 29
Hôm qua : 83
Tháng trước : 3.621